簡単ストレッチで腰痛予防! 可児市で一番人気!痛みにさようなら!

 

今日は「簡単ストレッチで腰痛予防!」というテーマで書いてみました。

 


 

いつもありがとうございます。

日頃の感謝を込めて、施術内容はそのままで!

初めての方に限り、60分1,500円(税込)でお試しいただけます!ぜひご利用ください。

TEL:0574-58-1713お電話でご予約いただく際に「初めての利用」とお伝えくださいね!

 


最近、一日の気温の変化が激しく、朝晩で10度近い気温差がある日も珍しくないですよね。
このように一日の中で気温差が大きいことは身体の血行には悪影響。筋肉も硬くなりやすい時期です。

さらに、日中の暖かい時間帯に油断して薄着で出かけてしまい、夜になって急に冷えたりすると、予想以上に身体は冷え、ダメージを受けてしまいます。そうしたダメージ(冷え)から、思いもよらぬギックリ腰になってしまうということがあるのです。つまり、腰痛の大敵は「冷え」ですので、この時季は身体を温めるようにすることがとても大切なのです。

朝起きた時にストレッチを!

朝起きた時、そのまま勢いをつけて起き上がる動作は腰に強い負担がかかります。
起きたての身体は、まだ完全に目覚めておらず、動く準備できていない状態です。そんな時に激しい動きをすると腰に大きな負担をかけてしまいます。
目覚めたらすぐ起き上がるのではなく、自分の身体に「起きたよ!」ということを感じさせて、ゆっくり立ち上がるようにすることが大切です。

【目覚めの時にすると効果的な腰痛予防ストレッチ】

1.寝具の上で仰向けになり、両足を伸ばします。
2.足の指を左右に倒すイメージで軽く揺らします。
3.足を揺らしながら、両手の指もグーパーしながら身体の末端を動かします。
4.背中からおしり、太ももの裏側が伸びていることを感じながら、膝を折り曲げて、膝を体に引き寄せましょう。
(この時、腰に痛みを感じたらすぐやめましょう)
5.逆の足も同じように身体に引き寄せましょう。
6.最後に可能であれば、両足を腕で抱えるようにして一緒に引き寄せましょう。

このストレッチを、あまり力を入れず、ゆったり時間をかけて行いましょう。
簡単なストレッチですが、これだけで寝ていた身体を目覚めさせる効果があります。また、寝ているときに固まってしまった筋肉を伸ばす効果もあり、特に腰まわりの筋肉を伸ばすことに効果があります。
同様に、ベッドや布団から起き上がる時も、腹筋に力を入れて急に腰を曲げるような勢いある動作ではなく、横を向いてゆっくり起き上がるようにしましょう。

 


藤橋整体治療院 可児分院
TEL:0574‐58‐1713
岐阜県可児市清水ヶ丘5丁目130

受付時間 9:00~20:00(施術終了21:00)
定休日  :   不定休 お客様のご希望を優先しております!

アクセスマップ ☞ MAP

土岐出張所もございます。最寄りの治療院をご利用いただけます。


 

お仕事や育児の忙しさで、ご自分の身体の悩みを後回しにしていませんか?

自律神経、ホルモン、リンパの巡りが整えば、免疫力や回復力が高まり、心身共に健康と美が高まります。

 

四十肩、五十肩、ぎっくり腰、ひどい腰痛、ひどい肩こり、骨盤ゆがみ等、「治療は初めて」という方、他治療院で思うように回復出来なかった方も、ぜひ一度ご来院ください!

「整体やマッサージに通ったけど良くならない」、「完治しない」、「痛みが治まらない」という方もあきらめないで一度ご連絡下さい。

女性施術師だからといってナメてもらったら困ります(笑)。

どこよりもお安い金額で最高の施術を心こめて行います。

 

可児市だけでなく、土岐市内にも治療スペースをご用意しております。

最寄りの治療院で施術が可能です。

 

また、事前にお申し付け下されば出張治療も可能です。

出張治療の可能な地域につきましてはお電話でお問い合わせください。

TEL:0574‐58‐1713

貴方が痛みのない日々を再び迎えることができますように・・・。

 

今回は「簡単ストレッチで腰痛予防!」というテーマでお届けしました。

 

 

炭水化物が気になる方、糖質制限をされている方、美味しく食べてダイエットしましょう!
ここのとんこつラーメン、低糖質なのにビックリする美味しさでした!


 

40肩、50肩、治療、四十肩治療、五十肩治療、ぎっくり腰、 座骨神経痛、もみほぐし、 マッサージ、 一番人気、 上手い、 五十肩、 外反母趾、交通事故治療、 個室、 近くの整体、可児市、 四十肩、 土岐市、 多治見市、 岐阜県、愛知県、犬山市、江南市、整体、 痛み、 肩こり、 肩こりひどい、 肩こり痛い、肩こりつらい、腰痛、 腰痛ひどい、 腰痛痛い、膝痛、 頭痛、偏頭痛、 骨盤ゆがみ、骨盤矯正、肌荒れ、美肌、更年期障害、妊婦整体、産後整体、産後骨盤矯正、筋膜リリース、膝OA、便秘

クスリなしで乗物酔いを防ぐ方法 可児市で一番人気!痛みにさようなら!

今日は「クスリなしで乗物酔いを防ぐ方法」というテーマで書いてみました。

 


 

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楽しい旅行も乗り物酔いをしては台無しになってしまいますね。そこで、薬がなくても、酔い止めを防ぐ方法を知っておきましょう!

まず、寝不足でいると乗り物酔いになりやすいので、前の晩は睡眠をたっぷり取りましょう。

「気分が悪くなると困るから」と何も食べない人もいますが、それは返って逆効果です。消化の良いものを軽く食べておく方が 酔わないそうです。

座席は、バスなら運転手さんに近い席、飛行機なら翼の上のあたりが良いそうです。船なら横になっていると酔い難いそうですよ。車を運転していると酔わないですが、客として乗車すると酔う、と言う人も多いです。これは運転する緊張感も関係するようですが、姿勢の違いによる影響が大きいそうです。たとえば、右カーブで曲がるとき、運転者はハンドルを右に切るので 体の重心を自然に右に持っていきますが、同乗者の身体は遠心力で左に傾きます。そしてまた身体を元に戻すので、結果的に振り回されていることになるわけです。この違いによって、乗り物酔いをする割合が2倍近くなるといわれています。運転者さんと同じ姿勢をとるようにすると、ぐっと酔い難くなるそうですよ。

そして、何よりリラックスすることが一番効果的だそうです。「酔うだろなぁ・・・」「酔ったらどうしよう・・・」などとクヨクヨ考えず、遠くの景色を見て楽しい気持ちで旅を続けましょう!

 


藤橋整体治療院 可児分院
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お仕事や育児の忙しさで、ご自分の身体の悩みを後回しにしていませんか?

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今回は「クスリなしで乗物酔いを防ぐ方法」というテーマでお届けしました。

 

 

炭水化物が気になる方、糖質制限をされている方、美味しく食べてダイエットしましょう!
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猫背を甘く見てはいけません! 痛みにさようなら!可児市で一番人気!

 

今日は「猫背を甘く見てはいけません!」というテーマで書いてみました。

 


 

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猫背は、医学的には「円背(えんぱい)」といって、脊椎湾曲症の一つに分類されるほどです。

パソコン、スマホをする時間の長い人は、姿勢が悪く猫背になりやすいです。

ここ最近、猫背を放置したことにより首に負担がかかり、骨が神経に触ることによって、手の痺れが出る方が急増しています。

その他にも、猫背が原因で身体に余計な負担がかかり、以下のような不調を招く恐れもあります。

[猫背が原因とされる不調の例]

・腰痛・ヘルニア
・肩こり
・ストレートネック
・頭痛
・浅い呼吸
・便秘など胃腸の不調
・骨盤の歪み
・血行不良
・冷え症
・集中力低下
・睡眠障害
・代謝低下
・胃下垂
・逆流性食道炎
・うつ病

猫背は「百害あって一利なし」です。

身体に異常が出る前に猫背を治しましょう。

猫背でお悩みの方、正しい猫背の治し方、アドバイスします。


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お仕事や育児の忙しさで、ご自分の身体の悩みを後回しにしていませんか?

自律神経、ホルモン、リンパの巡りが整えば、免疫力や回復力が高まり、心身共に健康と美が高まります。

 

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また、事前にお申し付け下されば出張治療も可能です。

出張治療の可能な地域につきましてはお電話でお問い合わせください。

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今回は「猫背を甘く見てはいけません!」というテーマでお届けしました。

 


 

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「タマゴを食べ過ぎたらダメ」の嘘 痛みにさようなら!可児市で一番人気!

 

今日は「『タマゴを食べ過ぎたらダメ』の嘘」というテーマで書いてみました。

 


 

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日本人は、世界的にみても卵(以下「タマゴ」と表記します)が大好きな人種です。

でも「卵は食べ過ぎてはいけない」とか「一日1~2個までに」と言われた方も多いと思います。

タマゴがコレステロールの代表のようにいわれるようになったのは、今から100年以上も前のことです。ロシアで、コレステロールが人体に与える影響を調べるために、栄養価の高いタマゴを草食動物のウサギに食べさせる実験をしました。その結果、動脈硬化のもとといわれる血中コレステロールが増加し、 タマゴ = コレステロール の印象が生まれてしまったといわれています。どうも、これが誤解の始まりのようです。

ウサギは草食動物なので、動物性の脂肪を含むタマゴを食べさせればコレステロールが増加するのは当たり前です。しかし、人間は雑食性なので、動物性の食品もたくさん食べますが、実はコレステロールを多く含む食品を食べても、血中コレステロール値には影響がないことが近年の研究により判明しました。実際に厚生労働省は2015年に、日本人の食事摂取基準からコレステロールの上限値を撤廃しました。

私たちの体内に存在するコレステロール。実は、「食べ物」から摂取される分は全体の20%に過ぎず、残りの80%は体内の「肝臓」で合成し、作り出していることが分かりました。外からコレステロールが入ってきた場合、肝臓で合成するコレステロールの量を減らすことでバランスをとっているのです。つまり、健康な人の場合、食べ物で摂取する量が増えても、体内での総量は、一定に保たれるということです。

今まで、コレステロールが高いからと思ってタマゴを食べていない人は、大変もったいないことをしているといえます。毎日1個は食べたほうが良いですし、2~3個は全然問題がないと考えたほうが良いでしょう。ただし、タマゴにもカロリーがあります。1個あたりおよそ80キロカロリーですから、10個食べたら800キロカロリーです。

ただし、コレステロールをうまく処理する機能が働いていない人や、タマゴアレルギーをはじめ病気の方は、とり過ぎによって動脈硬化、心臓病や脳卒中などを起こす可能性もあり、いけないといわれています。
健康で、きちんとコレステロールが利用できる人は、問題はないということです。

 

炭水化物が気になる方、糖質制限をされている方、美味しく食べてダイエットしましょう!
ここのとんこつラーメン、低糖質なのにビックリする美味しさでした!


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お仕事や育児の忙しさで、ご自分の身体の悩みを後回しにしていませんか?

自律神経、ホルモン、リンパの巡りが整えば、免疫力や回復力が高まり、心身共に健康と美が高まります。

 

四十肩、五十肩、ぎっくり腰、ひどい腰痛、ひどい肩こり、骨盤ゆがみ等、「治療は初めて」という方、他治療院で思うように回復出来なかった方も、ぜひ一度ご来院ください!

「整体やマッサージに通ったけど良くならない」、「完治しない」、「痛みが治まらない」という方もあきらめないで一度ご連絡下さい。

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可児市だけでなく、土岐市内にも治療スペースをご用意しております。

最寄りの治療院で施術が可能です。

 

また、事前にお申し付け下されば出張治療も可能です。

出張治療の可能な地域につきましてはお電話でお問い合わせください。

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今回は「『タマゴを食べ過ぎたらダメ』の嘘」というテーマでお届けしました。

 


 

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眼の疲労を抑える工夫  可児市で一番人気!痛みにさようなら!

 

今日は「足の不具合・・・ それ、変形性膝関節症かも?」というテーマで書いてみました。

 


 

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腰と足ともう一つ大切なのは、眼の使い方です。

眼が疲労すると、頭脳にも影響しますし、胃腸にも影響します。そのため、眼の疲労を最小限に抑える工夫が必要になります。

① 照明も明るさを一定に保つこと ② 眼と文字の間を20センチ以上とること  ③ 一定の時間使ったら眼を休めること

このようなことを心掛けて、眼の疲労を抑える工夫をしましょう。


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また、事前にお申し付け下されば出張治療も可能です。

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今回は足の不具合・・・ それ、変形性膝関節症かも?」というテーマでお届けしました。

 


 

炭水化物が気になる方、糖質制限をされている方、美味しく食べてダイエットしましょう!
ここのとんこつラーメン、低糖質なのにビックリする美味しさでした!

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何をするにも「足」と「腰」が要です! 可児市で一番人気!痛みにさようなら!

 

今日は「何をするにも『足』と『腰』が要です!」というテーマで書いてみました。

 


 

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一日中、長く働く上で、身体の中で特に大事な部分となるのが「腰」と「足」です。

腰が痛んでくると持久力、集中力がなくなってきます。

そして、足は小さな面積で体重をささえていますので、通常でも大きな負担がかかっている状態です。

どちらも、出来るだけくつろぐ姿勢をとる事で、負担をかけないようにすることが大切です。


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今回は「何をするにも『足』と『腰』が要です!」というテーマでお届けしました。

 


 

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リンパって何?その役目は? 可児市で一番人気!痛みにさようなら! 

今日は「リンパって何?その役目は?」という記事です。


ホームページを見て行ってみようかな・・・と思っていただいた貴方に!!
当店初めてのご利用の方に限り、60分1,500円(税込)でお試しいただけます!ぜひご利用ください。

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リンパとは、脊椎(せきつい)動物の血液の血漿(けっしょう)が毛細血管壁から組織中に浸出し、組織内の毛細リンパ管に入ったもので、リンパ液ともいいます。

リンパが流れているリンパ管は、血管と同様に全身に張り巡らされていて、体の余分な水分や、疲労物質、毒素などの老廃物を運び、体外に排泄します。

その為、リンパ管は『体の下水管』とも言われ、体の浄化システムを担っています。

またリンパは、ウィルスなどの異物から体を守る抗体を作り、免疫力を高め、体を病気や不調から守っています。

つまりリンパは[浄化]と[免疫]の二つの役割を果たしていて、私たちの健康維持には欠かせないものなのです。


藤橋整体治療院 可児分院
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以上、今回は「リンパって何?その役目は?」という内容で書きました。

 

腸内環境を整えると良いことばかり! 可児市で一番人気!痛みにさようなら!

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腸は最大の免疫臓器です。

腸内環境を整えると病気から体を守る事ができます。

腸内の善玉菌を増やして酸化を防ぎましょう。

珪素を多く含んだ乳酸菌発酵食品や、食物繊維が豊富な海藻類、雑穀を毎日の食生活に取り入れて健康寿命を延ばしましょう。


 

痛みにさようなら! 可児市で一番人気!

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可児市だけでなく、土岐市内にも治療スペースをご用意しております。

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