簡単ストレッチで腰痛予防! 可児市で一番人気!痛みにさようなら!

 

今日は「簡単ストレッチで腰痛予防!」というテーマで書いてみました。

 


 

いつもありがとうございます。

日頃の感謝を込めて、施術内容はそのままで!

初めての方に限り、60分1,500円(税込)でお試しいただけます!ぜひご利用ください。

TEL:0574-58-1713お電話でご予約いただく際に「初めての利用」とお伝えくださいね!

 


最近、一日の気温の変化が激しく、朝晩で10度近い気温差がある日も珍しくないですよね。
このように一日の中で気温差が大きいことは身体の血行には悪影響。筋肉も硬くなりやすい時期です。

さらに、日中の暖かい時間帯に油断して薄着で出かけてしまい、夜になって急に冷えたりすると、予想以上に身体は冷え、ダメージを受けてしまいます。そうしたダメージ(冷え)から、思いもよらぬギックリ腰になってしまうということがあるのです。つまり、腰痛の大敵は「冷え」ですので、この時季は身体を温めるようにすることがとても大切なのです。

朝起きた時にストレッチを!

朝起きた時、そのまま勢いをつけて起き上がる動作は腰に強い負担がかかります。
起きたての身体は、まだ完全に目覚めておらず、動く準備できていない状態です。そんな時に激しい動きをすると腰に大きな負担をかけてしまいます。
目覚めたらすぐ起き上がるのではなく、自分の身体に「起きたよ!」ということを感じさせて、ゆっくり立ち上がるようにすることが大切です。

【目覚めの時にすると効果的な腰痛予防ストレッチ】

1.寝具の上で仰向けになり、両足を伸ばします。
2.足の指を左右に倒すイメージで軽く揺らします。
3.足を揺らしながら、両手の指もグーパーしながら身体の末端を動かします。
4.背中からおしり、太ももの裏側が伸びていることを感じながら、膝を折り曲げて、膝を体に引き寄せましょう。
(この時、腰に痛みを感じたらすぐやめましょう)
5.逆の足も同じように身体に引き寄せましょう。
6.最後に可能であれば、両足を腕で抱えるようにして一緒に引き寄せましょう。

このストレッチを、あまり力を入れず、ゆったり時間をかけて行いましょう。
簡単なストレッチですが、これだけで寝ていた身体を目覚めさせる効果があります。また、寝ているときに固まってしまった筋肉を伸ばす効果もあり、特に腰まわりの筋肉を伸ばすことに効果があります。
同様に、ベッドや布団から起き上がる時も、腹筋に力を入れて急に腰を曲げるような勢いある動作ではなく、横を向いてゆっくり起き上がるようにしましょう。

 


藤橋整体治療院 可児分院
TEL:0574‐58‐1713
岐阜県可児市清水ヶ丘5丁目130

受付時間 9:00~20:00(施術終了21:00)
定休日  :   不定休 お客様のご希望を優先しております!

アクセスマップ ☞ MAP

土岐出張所もございます。最寄りの治療院をご利用いただけます。


 

お仕事や育児の忙しさで、ご自分の身体の悩みを後回しにしていませんか?

自律神経、ホルモン、リンパの巡りが整えば、免疫力や回復力が高まり、心身共に健康と美が高まります。

 

四十肩、五十肩、ぎっくり腰、ひどい腰痛、ひどい肩こり、骨盤ゆがみ等、「治療は初めて」という方、他治療院で思うように回復出来なかった方も、ぜひ一度ご来院ください!

「整体やマッサージに通ったけど良くならない」、「完治しない」、「痛みが治まらない」という方もあきらめないで一度ご連絡下さい。

女性施術師だからといってナメてもらったら困ります(笑)。

どこよりもお安い金額で最高の施術を心こめて行います。

 

可児市だけでなく、土岐市内にも治療スペースをご用意しております。

最寄りの治療院で施術が可能です。

 

また、事前にお申し付け下されば出張治療も可能です。

出張治療の可能な地域につきましてはお電話でお問い合わせください。

TEL:0574‐58‐1713

貴方が痛みのない日々を再び迎えることができますように・・・。

 

今回は「簡単ストレッチで腰痛予防!」というテーマでお届けしました。

 

 

炭水化物が気になる方、糖質制限をされている方、美味しく食べてダイエットしましょう!
ここのとんこつラーメン、低糖質なのにビックリする美味しさでした!


 

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今夜はカレーにします! 痛みにさようなら!可児市で一番人気!

 

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本棚を整理していて、古い雑誌の「カレー特集」に釘付けになり、無性にカレーが食べたくなりました(笑)。
今夜は、カレーに決まり!

 

#カレー #カリー #curry #スパイス #夏バテ防止 #ダイエット効果 #心筋代謝 #冷え性 #血行促進 #dancyu

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可児市だけでなく、土岐市内にも治療スペースをご用意しております。

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また、事前にお申し付け下されば出張治療も可能です。

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炭水化物が気になる方、糖質制限をされている方、美味しく食べてダイエットしましょう!
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クスリなしで乗物酔いを防ぐ方法 可児市で一番人気!痛みにさようなら!

今日は「クスリなしで乗物酔いを防ぐ方法」というテーマで書いてみました。

 


 

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楽しい旅行も乗り物酔いをしては台無しになってしまいますね。そこで、薬がなくても、酔い止めを防ぐ方法を知っておきましょう!

まず、寝不足でいると乗り物酔いになりやすいので、前の晩は睡眠をたっぷり取りましょう。

「気分が悪くなると困るから」と何も食べない人もいますが、それは返って逆効果です。消化の良いものを軽く食べておく方が 酔わないそうです。

座席は、バスなら運転手さんに近い席、飛行機なら翼の上のあたりが良いそうです。船なら横になっていると酔い難いそうですよ。車を運転していると酔わないですが、客として乗車すると酔う、と言う人も多いです。これは運転する緊張感も関係するようですが、姿勢の違いによる影響が大きいそうです。たとえば、右カーブで曲がるとき、運転者はハンドルを右に切るので 体の重心を自然に右に持っていきますが、同乗者の身体は遠心力で左に傾きます。そしてまた身体を元に戻すので、結果的に振り回されていることになるわけです。この違いによって、乗り物酔いをする割合が2倍近くなるといわれています。運転者さんと同じ姿勢をとるようにすると、ぐっと酔い難くなるそうですよ。

そして、何よりリラックスすることが一番効果的だそうです。「酔うだろなぁ・・・」「酔ったらどうしよう・・・」などとクヨクヨ考えず、遠くの景色を見て楽しい気持ちで旅を続けましょう!

 


藤橋整体治療院 可児分院
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お仕事や育児の忙しさで、ご自分の身体の悩みを後回しにしていませんか?

自律神経、ホルモン、リンパの巡りが整えば、免疫力や回復力が高まり、心身共に健康と美が高まります。

 

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どこよりもお安い金額で最高の施術を心こめて行います。

 

可児市だけでなく、土岐市内にも治療スペースをご用意しております。

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また、事前にお申し付け下されば出張治療も可能です。

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貴方が痛みのない日々を再び迎えることができますように・・・。

 

今回は「クスリなしで乗物酔いを防ぐ方法」というテーマでお届けしました。

 

 

炭水化物が気になる方、糖質制限をされている方、美味しく食べてダイエットしましょう!
ここのとんこつラーメン、低糖質なのにビックリする美味しさでした!


 

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眼の疲労を抑える工夫  可児市で一番人気!痛みにさようなら!

 

今日は「足の不具合・・・ それ、変形性膝関節症かも?」というテーマで書いてみました。

 


 

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腰と足ともう一つ大切なのは、眼の使い方です。

眼が疲労すると、頭脳にも影響しますし、胃腸にも影響します。そのため、眼の疲労を最小限に抑える工夫が必要になります。

① 照明も明るさを一定に保つこと ② 眼と文字の間を20センチ以上とること  ③ 一定の時間使ったら眼を休めること

このようなことを心掛けて、眼の疲労を抑える工夫をしましょう。


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お仕事や育児の忙しさで、ご自分の身体の悩みを後回しにしていませんか?

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貴方が痛みのない日々を再び迎えることができますように・・・。

 

今回は足の不具合・・・ それ、変形性膝関節症かも?」というテーマでお届けしました。

 


 

炭水化物が気になる方、糖質制限をされている方、美味しく食べてダイエットしましょう!
ここのとんこつラーメン、低糖質なのにビックリする美味しさでした!

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【ひどい肩こり・つらい腰痛】可児市で一番人気!痛みにさようなら!

当院は「痛み」の除去に特化した全国的にもまだまだ少ない治療院です。

当院は貴方の「痛み」を取り除く最善の方法を選択し対応します。

低価格設定で初めての方でも安心してご利用いただけるよう、そして身体はもちろん心からリラックスしていただけるよう真心こめて施術をさせていただきます。

初めての方に限り、60分1,500円(税込)でお試しいただけます!ぜひご利用ください。

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自分の運動機能はどれくらいなのか? 可児市で一番人気!痛みにさようなら!

 

今日は「自分の運動機能はどれくらいなのか?」というテーマで書いてみました。

 


ホームページを見て行ってみようかな・・・と思っていただいた貴方に!!
当店初めてのご利用の方に限り、60分1,500円(税込)でお試しいただけます!ぜひご利用ください。

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自分の運動機能がどれくらいあるのか、考えてみたことありますか?

運動機能はほとんどの場合、加齢とともに低下していきます。しかし、性別や日常活動の程度などによって、低下する程度や早さには大きな違いが出てきます。同じ年齢であっても世界的なスポーツの大会などに参加し、記録を出す人もいるのが良い例でしょう。また、病気の有無によっても運動機能の低下の早さは異なります。そのようなことからも運動機能は最も個人差が大きく出るところであると考えられています。

運動機能の低下は、日常生活の質の低下を招きます。運動機能の向上を図ることは、身体活動量を増やし、活動的な生活を送ることを促します。活動的な生活の中で家事を行うことや、清掃活動やボランティア活動、趣味などに取り組むことで、社会的な役割を担うこと、精神的にも充実した日常生活を送ることを促し、日常生活の質(QOL)を高めることが大切です。

 


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自律神経、ホルモン、リンパの巡りが整えば、免疫力や回復力が高まり、心身共に健康と美が高まります。

 

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大好きなラーメン食べても太らない!!
炭水化物が気になる方、糖質制限をされている方、美味しく食べてダイエットしましょう!
ここのとんこつラーメン、低糖質なのにビックリする美味しさでした!

以上、今回は「自分の運動機能はどれくらいなのか?」というテーマで書きました。

 

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【可児市 観光情報】今年も「カタクリまつり」が開催されます 可児市で一番人気!痛みにさようなら!

 

今日は「【可児市 観光情報】今年も「カタクリまつり」が開催されます」というテーマで書いてみました。

 


ホームページを見て行ってみようかな・・・と思っていただいた貴方に!!
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今年は、3/30(土)・31(日)に「カタクリまつり」が開催されますよ!

毎年3月の下旬になると、鳩吹山の麓にある可児川下流域自然公園では、カタクリの花が一面に広がり、それはまるで紫の絨毯のようです。

太陽が当たる午前11時から午後2時頃が一番の見ごろです。

 

【可児川下流域自然公園】

住所 : 岐阜県可児市土田4823-1

アクセス : 湯の華アイランドから徒歩で2分、名古屋鉄道広見線 可児川駅から徒歩で20分

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貴方が痛みのない日々を再び迎えることができますように・・・。


以上、今回は「【可児市 観光情報】今年も「カタクリまつり」が開催されます」というテーマで書きました。

 

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腰の痛みに効くツボはどこ? 可児市で一番人気!痛みにさようなら!

今日は「腰の痛みに効くツボはどこ?」という記事です。


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軽い腰痛は、温めて血流を良くし、ひざ裏の「委中」と呼ばれる所、足首近くの「三陰交」を刺激すると効果的です。


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四十肩、五十肩、ぎっくり腰、ひどい腰痛、ひどい肩こり、骨盤ゆがみ等、「治療は初めて」という方、他治療院で思うように回復出来なかった方も、ぜひ一度ご来院ください!「整体やマッサージに通ったけど良くならない」、「完治しない」、「痛みが治まらない」という方もあきらめないで一度ご連絡下さい。

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以上、今回は「腰の痛みに効くツボはどこ?」という内容で書きました。

冬至・・・二十四節気の一つ。一年中で太陽が最も南に寄り、北半球では昼が最も短い日

今回は「冬至」について書いてみました。


今なら初めてのお客様に限り、60分1,500円(税込)でお試しいただけます!ぜひご利用ください。

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2018年12月22日、今日は冬至です。

太陽が冬至点を通過する時を指し、太陽は最も南に偏り、北(南)半球では一年中で昼(夜)が最も短くなるります。

この日、北半球では春を呼ぶ種々の儀礼を行いますし、北欧では燃える円板(太陽を象徴)を転がしてダンスを踊ります。

日本では、暦の未発達な時代、旧11月下弦の日を冬至の目じるしとし、この夜一陽来復をもたらす神聖な旅人(弘法大師など)が村々を訪れるといわれています。

また、この日に「かぼちゃ」や「こんにゃく」を食べて、「柚子湯」に入ると病気にならないという言い伝えがあります。

柚子湯に入って体を温め、カロチンの多く含まれる「かぼちゃ」を食べて、風邪をひかないようにしましょう。

尚、2019年の冬至は12月22日(日曜)、2020年の冬至は12月21日(月曜)となっています。


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以上、今回は「冬至」について書いてみました。

 

あらゆる痛みを緩和する「ピリオド」 痛みにさようなら!

つらい痛みに悩まされている方、もう痛みに耐える必要はありません。

肩こり、腰痛、リューマチ、生理痛、あらゆる痛みを緩和します。

「ピリオド」は代替療法に含まれるもので、一切の副作用を伴いませんので安心してお使い頂けます。
自然治癒力を活かした「ピリオド」
ピリオドは宇宙の気を受け、適当な刺激量を伝達することによって、興奮した神経を鎮静する作用があるようです。
ピリオドは痛いところに貼って軽く押すだけです。

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四十肩、五十肩、ぎっくり腰、ひどい腰痛、ひどい肩こり、骨盤ゆがみ等、「治療は初めて」という方、他治療院で思うように回復出来なかった方も、ぜひ一度ご来院ください!「整体やマッサージに通ったけど良くならない」、「完治しない」、「痛みが治まらない」という方もあきらめないで一度ご連絡下さい。

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女性施術師だからといってナメてもらったら困ります(笑)。どこよりもお安い金額で最高の施術を心こめて行います。可児市だけでなく、土岐市内にも治療スペースをご用意しております。最寄りの治療院で施術が可能です。貴方が痛みのない日々を再び迎えることができますように・・・。


以上、今回は「痛みの除去」について書いてみました。