今日は「免疫力を上げるには？ 腸内フローラのバランス」というテーマで書いてみました。
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最近、「腸内フローラ」という言葉をよく耳にしませんか？
私たちの腸内には、多種多様な細菌が生息しており、それらはなんと、1,000種1,000兆個以上といわれています。
特に小腸から大腸にかけて生息しており、これらの様々な細菌がバランスをとりながら腸内環境を良い状態にしているのです。
顕微鏡で腸の中を覗くと、それらはまるで植物が群生している「お花畑（[英] flora）」のようにみえることから、『腸内フローラ』と呼ばれるようになりました。
腸内の環境が整うと免疫力が上がります。
最近、テレビなどで取り上げられている腸内細菌が大切です。
というのは、善玉菌が２、悪玉菌が１、日和見菌が７の割合で腸内の菌がいると、日和見菌が善玉菌にくっついて、善玉菌が増えるので、良いとされています。
【善玉菌】 代表的なのは、ビフィズス菌や乳酸菌のフェーカリス菌やアシドフィルス菌などです。悪玉菌の侵入や増殖を防いだり、腸の運動を促すことによって、お腹の調子を整える役目をしてくれます。有害物質を体外に排出するのを助ける作用もあります。
【悪玉菌】 ウェルシュ菌などが、腸内で有害物質をつくり出します。脂質や動物性たんぱく質を好み、悪玉菌が増えると、便秘や下痢などお腹の調子が悪くなることもあります。
【日和見菌】 腸内の善玉菌・悪玉菌の、優勢な(多い)方に味方します。
ですから免疫力を上げるには、腸内環境を良くする事が大切なのです。
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今回は「免疫力を上げるには？ 腸内フローラのバランス」というテーマでお届けしました。
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